Hardik Pandya Ime se ubraja među najtalentiranija indijska kriketaša. Ali sve to za njega nije bilo samo parče torte. Bilo je vrijeme kada je Pandya morao preživjeti jedući Maggi kao jutarnji i večernji obrok zbog financijskih problema i nedostatka vremena nakon vježbanja.
Kao rezultat toga, imao je prilično tanko tijelo. No dok je debitirao u indijskom kriket timu, imao je resursa pa je ozbiljno počeo shvaćati kondiciju. Tada je uspješno uspio izgraditi dobro isklesanu i napetu tjelesnu građu, uspostavljajući svoje ime u kriketu.
Rutina vježbanja
Većinu Pandyine inspiracije donio je njegov kapetan i prijatelj, Virat kohli . U nedavnom intervjuu podijelio je: „Virat je daleko, daleko ispred nas u kondiciji i svjesnosti. On daje ton mlađim igračima. Vidim ga i promatram puno njegovih obrazaca. Nikad ne propušta raspored treninga, treninge u teretani. Pokazao nam je vrijednost prehrane na vrijeme, treninga na vrijeme i, najvažnije, spavanja na vrijeme . '
Pandya svoj trening često dijeli putem popularnih web stranica na društvenim mrežama poput Instagrama. Vidi se da ga je potpuno oblijevao znoj, toliko se trudi.
Provjerite sami -
Njegovim osnovnim vježbama vježbanja prethodi krug zagrijavanja koji uključuje trčanje i sprintove.
Njegov osnovni trening uključuje:
- Dizanje teške kategorije
- Bench press
- Zgibovi
- Sklekovi
- Ponderirani čučnjevi
Povratak na barodu! I već započeli !! Natrag na posao ???? ✋?
Sada je u stanju kuglati brzinom iznad 140 km / h, dok je ranije mogao ići samo do sredine 130-ih.
Plan prehrane
Pridržavanje dijete je nešto o čemu Hardik nije znao puno. Od početka je imao naviku jesti jednostavnu domaću hranu. Ali kad se skupljate, postoje određeni zahtjevi za vaše tijelo. Primijetio je svoje suigrače i pomoglo mu je promijeniti prehranu. Kapetan momčadi, Virat Kohli, često mu je govorio da može pojesti puno stvari budući da mora igrati u sva tri formata . Njegovi su zahtjevi za tijelom različiti u pogledu igre. Imao je malu ruku za pomoć i onda se izvukao. Sve je to pomoglo Hardiku da transformira svoje tijelo na prikladniji i bolji način.
Povećao je unos proteina, ali i dalje je imao zdrave obroke. Također, indijskom timu poslužuju se raskošna jela kad se vani igraju, a to je pomoglo Pandyi da zna kakvu bi hranu trebao jesti.
Evo kako izgleda dnevni obrok u životu bilo kojeg indijskog kriketaša.
Doručak:
Svježe voće i orašasti plodovi -
- Kokosova voda, čaj / kava / zeleni čaj, svježi sokovi
- Zdrobljeni krekeri od ananasa, banane, naranče, avokada
- Kukuruzna pahuljica, pšenične pahuljice, čokoladni skok s obranim mlijekom
- Grožđica, bademi, džem, med za preljeve
- Narezani smeđi kruh, višezrnati kruh, bijeli kruh
- Sir s malo masnoće
- Usitnjena piletina
- Tuna
- Kuhana jaja
- Narezani paradajz, krastavac, luk, zelena salata
Da, to su samo mogućnosti doručka!
Ručak
- Juha - povrće, slatka kukuruz, rajčica
- Kolači za kruh, Naan, Roti
- Rezane salate od povrća s klinovima od limuna i zelenim čilijem, salata od cikle
- Riža na pari, Curd riža
- Pileći kabab, pileći mandžurski
- Razne vrste Dal (impulsi)
- Domaće sezonsko povrće poput Bhindija
- Povrće kuhano na pari
- Skuta s malo masnoće
- Papad, kiseli krastavac
- Voćna salata, jogurt, kokosova voda
Večernji zalogaji
- Tandoori pileći sendvič
- Oblozi od ovčetine
- Voćna torta, kolačići, keksi
- Čaj, kava, zeleni čaj
Večera
- Juha - povrće, šuška, rajčica
- Salata od povrća, voćna salata
- Skuta s niskim udjelom masti i jogurt
- Riža na pari
- Pileći mahani
- Žuti Dal
- Različita Paneer jela
- Roti i Naan
- Voćna plata
